成長ホルモンで若返り!!

成長ホルモンで若返る!!アンチエイジングのポイントは?

【若返りアミノ酸⑧】精神の衰えをサポートするトリプトファン

【精神安定に効果のあるアミノ酸トリプトファン】


アミノ酸は、成長ホルモンを活性化させ、若返り効果が高い栄養素ですが、
精神を安定させ、よりよい眠りを作り出すホルモンを作り出す効果や、
やる気を出したり、うつを改善させるホルモンを作り出すもとになったり、
イライラを抑えて、精神を安定させる効果もあり、
精神に影響を与えるものも多く、精神的アンチエイジング、
心の若返り効果のあるものも、多いようです。

中でも、トリプトファンは、精神安定に効果のあるアミノ酸です。
トリプトファンは、牛乳から発見されたアミノ酸ですが、
芳香族アミノ酸に分類される必修アミノ酸です。
トリプトファンは神経アミノ酸と呼ばれ、
脳に運ばれると、セロトニンを生成します。

セロトニンと言えば、眠りに関係している物質ですね。
セロトニンについては、こちらも参考にしてください。
若返りホルモンメラトニン・グルタチオン

【アミノ酸トリプトファンは良い眠り、若い精神づくりに】
セロトニンは、眠りに関係する物質として、知られていますが、
精神活動を高める物質で、意識ややる気を高めて、前向きな気持ちをつくり、
精神状態が安定して、うつ状態の改善に有効です。
そして良く知られている、不眠症の改善、鎮痛作用があります。

トリプトファンが不足し、セロトニンが低下してくると
うつ状態、不安症、恐怖症、多動、不眠症、
といった症状を誘発します。
年と共に、気力が衰え、やる気がなくなるのは、加齢による、
セロトニンの減少からおこるものかもしれません。
そして、年を取るとなかなか眠れなくなったり、
良い眠りを得られないのも、セロトニンの低下による加齢が原因しています。

この様な、精神の老化と呼ばれる加齢による気力の低下や、
加齢による睡眠障害を感じる方は、トリプトファンを意識的にとるように
心がけ、気力あふれる精神の若返り、アンチエイジングを目財してください。
冒頭でも、お話ししましたが、肉体の若返りと、精神の若返りは、
同時進行でなければ、意味がありません。
どちらか一方だけが、若返るという事は、ないのです。

【その他の精神安定効果のあるもの】
■クラシック音楽を聴く事でも脳のα波が出て、精神的安定が得られます。
こちらをご覧ください。
健康に効くクラシック http://sonata.iinaa.net/

■薬用にんじんのサポニンは、
副腎皮質ホルモンの分泌を促し脳中枢抑制し、
脳中枢興奮・精神安定・催眠延長の効果があります。
人参百科 http://www.ninjin.biz/

■モルトビネガーは、通常の効果に加えビタミンB1・ナイアシン(ビタミンB3)
を含むことで、イライラや精神的不安を抑制し、
ストレスによる疲労回復効果があります
モルトビネガーの健康効果 (酢の健康・美容・万能力)

■きび酢にも精神安定効果もあります。
きび酢の健康効果 (酢の健康・美容・万能力)

【トリプトファンは良い眠り、若い精神づくりに】
アミノ酸トリプトファンをとることで作られたセルトニンには、
もう一つ良い働きがあります。
それは、女性に関係した働きです。

トリプトファンをとることで作られたセロトニンは、ビタミンB6を生成します。
ビタミンB6は女性にはかかせないピタミンです。
・ビタミンB6は、ニキビ予防に役立ちます。
・ビタミンB6は、月経前に起こるイライラや下腹痛の痛みを抑えてくれます。
・ビタミンB6は、脂肪やたんぱく質を分解してエネルギーに変えて、肥満防止効果的です。
・ビタミンB6は、つわりやにんしん中毒症の予防効果もあります。

この様に、ビタミンB6には、女性に関係した働きをたくさんしてくれるビタミンです。
そして、それをつくるのは、セロトニン。
セロトニンをつくるのは、アミノ酸トリプトファン。
まわりまわって、たどりつくのですが、アミノ酸をとることで、
健康的な体や精神が作られていることがわかります。

トリプトファンを多く含む食品は、
バナナ、緑黄色野菜、赤身肉、チーズ、
パイナップル、アボガド、大豆、
カボチャの種に多く含まれています。
一日の摂取量は、成人の場合体重1kgあたり2mgが目安です。

この様に、トリプトファンは、アルギニンと連動して、
成長ホルモンの生成を高め、若返り効果のあるアミノ酸です。

■余談ですが、赤いパンツには、疲労回復効果。冷え性の改善。
生理不順や生理痛を改善する効果があります。
【若返り効果の色②】赤いパンツで若返り!
又色彩には、精神安定効果。安眠に効果がある色も
あります。
好感度をあげ成功する!色彩心理学

■更年期障害による精神の不安定・おちこみなどには、
芍薬の生薬が効果があります。
牡丹・芍薬専門HP http://www.botan-e1.net/

★ニキビの関連はこちらをご覧ください。
■ハトムギ酢は、玄米酢より優れた栄養があります。
ハト麦は、肌をきれいにする効果があります。
アトピー性皮膚炎や肌荒れ、ニキビ。
さらに、シミに効果があります。
ハトムギ酢の健康効果

■薬用にんじんのサポニンは、消炎作用でで、解熱、ニキビ治療効果があります。
又副腎皮質ホルモンの分泌を促し脳中枢抑制し、
脳中枢興奮・精神安定・催眠延長の効果があります。
漢方人参のサポニン効果 (にんじん百科)


若返りホルモン運動

アンチエイジングエクササイズ

その他の成長ホルモン

アンチエイジングレシピ

↑ PAGE TOP